Kita semua tahu, cara terbaik mengatasi suatu maslah adalah dengan henghindarinya sedini mungkin. Cepat-cepat meminta maaf sebelum Dia menangis, menyelinap keluar sebelum penagih sumbangan tiba di hadapan Anda. Tapi, ada kalanya kita tidak dapat menghindar dari masalah. Mengapa? Karean kita tidak sadar “dia “ada? Kita tidak dapat melihatnya. Salah satunya adalah stress. Walaupun sesunggunhya stress selalu berada di sekitar kita, tapi dimana? Tak seorang pun mengetahui di mana dia bersembunyi.
Memang benar, suatu ketika stress memberi tahu ‘keberadaannya’ melalui beberapa cara yang eksplisit. Tapi, begitu kita mulai menyadarinya, sering kali keadaannya sudah sangat trerlambat untuk berbuat apa-apa. Tanpa disadari Anda telah membetak atasan atau di Dia. Atau, mungkin juga kedua-duanya, tergantung sejauh mana stress diam-diam melanda Anda.
Untuk Anda tidur 8 jam semalam, tapi tetap saja merasa lelah.
Waktu tidur yang cukup bukan berarti Anda cukup beristirahat. Stres membuat pikiran Anda tetap terjaga dan tidak dapat merasa rileks, bahkan pada saat Anda terdiru. Ini karean stres menghalangi Anda mencapai tahap yang paling tenang dalam dalam tdir Anda. Itulah yang membuat Anda tetap merasa gelisah meski telah tidur sekian lama.
Yang bisa Anda lakukan : “Mandi air panas (Bukan mendidih ingat itu) baik dengan pancuran maupun berendam sebelum tidur akan meningkatkan suhu tubuh Anda. Sehingga saat menghindari hall yang tidak diinginkan tersebut, Anda harus segera mendeteksi gejala-gejala stress sebelum situasi berkembang menjadi lebih gawat. Dengan mengenali tanda-tanda kegelisahan dari awal, Anda mampu membuat ketegangan itu bertekuk lutut sebelum ‘dia ‘ tahu-tahu mengalahkan Anda.
Otok bisep Anda terasa pegal, padahal anda tidak melakukan latihan berat selama dua minggu terakhir
Ketika Anda stress, hormone-hormon tertentu, seperti adrenalin (epinephrine), ,e,biat otot-otot tubuh Anda tergantung bukan hanya otot leher dan pundal yang biasa diasosiasikan dengan stress. “saat otot-otot Anda mengalami ketegangan terus-menerus untuk jangka waktu yang cukup lama, Anda akan mulai merasakan kepenatan,
Yang bisa Anda lakukan: Meregangkan otot-otot. Dengan gerakan mengencagkan dan mengendurkan otot secara bergantian. Mulai dari betis, diteruskan sampai bagian pundak dan leher “ Meregengkan dan melelmaskan otot-otot tubuh akan membantu menghilangkan rasa pegal. Jika gejala ini terjadi saat Anda berada di tengah-tengah sesibukan kerja, cobalah mengepalkan tangan Anda keras-keras. Memang gerakan ini tidak menyelesaikan masalah apa ppun, tapi cukup dapat meringankan ketegangan yang Anda rasakan. Anda pun akan lebih siap menghadapi masalah yang membuat Anda merasa tertekan.
mulai tertidur, suhu tubuh Anda turun dengan lebih cepat. Efeknya, tidur Anda menjadi lebih cepat pulas. Berendamlah selama 30 menit untuk mencapai hasil yang maksimal, dan jangan mengkonsumsi makanan apa pun setelahnya. Tubuh Anda tidak akan beristirahat selama separuh waktu malam, jika harus mencerna makanan.
Anda mulai mengabaikan hobi Anda
Saat Anda stress, sangatlah normal dan masuk akal jika anda menghabiskan sebagian besar waktu mengutak-utik masalah yang jadi penyebab stes Anda. Tapi, bagaimana bila waktu yang Anda habiskan itu justru membuat Anda tidak sempat melakukan kegiatan yang membuat Anda rileks? “dengan berusaha mengatasi semua perasaan negative didalam hidup, waktu yang yang Anda miliki untuk bersosialisasi dan menikmati aktivitas di luar jadi berkurang.
Yang bisa anda lakukan: Hematlah waktu Anda dengan mengerjakan setiap pekerjaan satu kali dan hanya satu kali saja “Hal yang paling membuang waktu dalam kehidupan mansuia adalah melakukan pekerjaan secara tidak praktis. Jika Anda harus pergi ke tukang cukur, mengambil cucian di binatu, dan berbelanja di took, lakukanlah semua ini sekaligus dalam satu kali perjalanan hal ini akan mencegah Anda mengulangi rute yang ssama dan membuang waktu percuma. Dalam pekerjaan pun Anda sebaiknya melakukanb hal yang sama. Pilihlah suatu pekerjaan 7yang rumit menjadi komponen-komponen yang lebih sederhana dan kerjakanlah setahap demi setahap dan Anda tak perlu mengulangi langkah-langkah yang telah Anda lakukan sebelumnya. Dengan melakukan strategi ini Anda akan mempunyai waktu luang yang cukup untuk kembali menekuni hobi Anda, misalnya bermain poker, bermain bilyar atau merampok toko serba Ada jika anda ingin ditangkap polisi dan dipenjara he3x
Anda menghabiskan waktu lebih banyak di depan TV, dan jarang membaca
Menonton televisi membutuhkan konsentrasi yang lebih sedikit dibandingkan membaca, stres menghambat kemampuan Anda untuk memusatkan perhatian. Jadi tidak mengherankan jila Anda lebih suka memperhatikan orang lain mengerjakaan sesuatu daripada melakukan sesuatu sendiri. Memandang gambar-gambar tanpa mengerjakan apa pun akan lebih menyejukkan daripada mencoba memahami kalimat demi kalimat dibuku. Dan bila pkiran Anda sedang dalam keadaan terbeban, tentunya otak Anda sangat membutuhkan ketenanga. Jadi secar otomatis Anda akan menonton apapun yang ada di TV, walaupun itu adalah program demo memasak
Yang harus Anda lakukan: Bukannya mencela televise. Memang televisi adalah salah satu alat pengurang stress paling hebat yang pernah manusia kenal. Tapi, Anda harus bertanya pada diri sendiri, apakah Anda menontoh TV untuk rileks atau hanya untuk melepaskan diri dari kegelisahan yang menjengkelkan. Jika yang terakhir itu yang menjadi alas an Anda, “memasa diei untuk membaca novel favorit tidak akan membantu membperbaiki keadaan, justru Anda akan semakin sulit berkonsentrasi karena pkiran Anda tetap terserap oleh problema Anda. Anda harus membangun kembali tingkat konstrasi Anda dari dasar. Daripada mencoba membaca buku Tolstoy yang rumit, mulailah dengan sesuatu yang lebih ringan, seperti artikel Koran ataupun biografi atlet favorit Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar